​​안녕하세요 사과예요 출산을 경험한 분들이라면 한 번쯤이런 말을 들어보셨을 거예요.출산 후에는 골반 관리가 정말 중요해​그런데 현실은 어떨까요?조리원에서 나와 육아를 시작하면잠도 부족하고, 몸도 피곤해서내 몸을 위한 운동은 늘 뒤로 밀리게 되더라고요.​저 역시 그랬어요시간이 지나면 괜찮아지겠지라고 생각했는데~ 오히려 몇 년이 지나고 나서야골반 주변 근육도 꾸준한 관리가 필요하다는것을 알게 되었어요 ​​​출산이 끝났다고 몸의 회복도끝난 것은 아니에요.츨산은 아기를 낳는 것으로 끝나지만우리 몸은 그 이후에도 서서히회복과정을 거칩니다.​특히 임신 기간 동안 커졌던 자궁늘어난 인대와 근육, 골반 주변 조직은출산 이후에도 변화가 이어질 수 있어요.​그래서 전문가들도 출산 후에는무리한 운동보다, 몸의 중심을 잡아주는운동을 천천히 시작하는 것을 권하기도 해요그리고 그 대표적인 운동이 케겔운동 바로=케겔운동 이에요.​​​케겔운동 !! 어떤 운동일까?​많은 분들이 케겔운동을질 근육 운동"정도로만 생각하시는데조금 더 정화하게 말하면골반저근을 수축하고, 이완하는 운동입니다.​​​골반저근은방광 / 자궁 / 직장 등골반 안쪽 장기를 지지하는 역할을하는 근육이에요.​평소에는 존재를 거의 느끼지 못하지만약해지면 생활 속 작은 불편함으로이어질 수 있기 때문에, 꾸준한 관리가아주 중요해요.​​​여자케겔운동 이 필요한 사람​케겔운동은 출산한 여성만 하는 운동이아니에요. 이런 분들에게도 도움이 될 수 있는데요 !!​➖ 출산 후 골반관리가 필요한 분➖ 오래 앉아서 일하는 직장인➖ 운동을 해도 코어 힘이 잘 안 잡히는 분➖ 평소 골반저근 운동을 해본 적 없는 분​결국 나이에 상관없이, 골반저근도 다른 근육처럼 사용하지 않으면 점차....약해질 수 있기 때문에~평소 관리하는 케겔운동 습관이 중요합니다!​​​케겔운동방법 , 가장 많이 하는 실수는?​검색해보면 조였다 풀기라는 설명이 정말 많죠 !!하지만 실제로 해보면 생각보다쉽지 않습니다 ​복부에 힘이 들어가거나, 엉덩이에만 힘이 들어가기도 하고~ 내가 정말 골반저근을 쓰고 있는지, 확신하기 어려운경우도 아주 많아요 !!​그래서 며칠 하다가 자연스럽게그만두는 분들도 많으신데요..??​케겔운동은 횟수보다 정확한 수축과이완을 반.복 하는 것"이 더 중요하다고 알려져 있어요.​​꾸준히 하는 사람이 결국가장 큰 변화를 만들어요.​​운동도 그렇지만~ 하루에 100번 하는 것보다매일 조금씩 하는 습관이 훨~씬중요하다고 생각해요!!​케겔운동도 마찬가지였어요.처음에는 의식적으로 하려고 했지만바쁜 일상에서는 자꾸 잊게 되더라고요.​그래서 저는 운동을 해야 한다"보다생활속에서 자연스럽게 하자"쪽으로생각을 케겔운동 바꾸게 됐어요.​​​​그래서 저는 더 쉽게 하기 위해 !!케겔운동기구 를 활용하고 있어요~​혼자 할 때는 자극이 맞는지 확신이 없어서, 꾸준히 이어가기 어려웠는데!!​지금은 리진바이오 케겔운동기구 활용하면서조금 더 편하게 관리하고 있어요.이 기구를 쓴지는 햇수로 벌써 2년째 그래서 주변 지인들에게도 많이 추천하고출산후 선물로도 많이 준 아이템인데요​​​​앉아서 사용할 수 있고골반저근 운동을 돕는 다양한 모드가 있어서복잡한 자세를 따로 신경 쓰지 않아도 된다는 점이 가장 큰 매력이에요.​무엇보다 오늘도 해야지"가 아니라잠깐 앉아 있는 시간에 자연스럽게~루틴이 만들어진다는 점이계속 사용할 수 있었던 이유였습니다!​​​출산후운동 거창하게 시작하지않으셔도 됩니다 !!​​출산후운동 이라고 하면헬스장등록 / 필라테스1:1부터 떠올리는분들도 계시지만~ 몸의 중심을 잡아주는운동부터 케겔운동 차근차근 시작하는 것도좋은 방법이라고 생각합니다 ​특히 케겔운동방법 은눈에 보이는 변화보다, 몸의 기초를 관리하는운동인 만큼 짧더라도 꾸준히 실천하는 것이 더 중요합니다 !​​​​특히 4가지 운동모드가 들어있어원하는 운동모드를 눈으로 보면서터치로 선택할 수 있어요..혼자 하는 것이 어렵다면케겔운동기구 도움을 받아생활 속에서 조금 더 쉽게 시작해 보는 것도좋은 방법이 될 수 있어요 ​오늘부터 하루 10분 내 몸을 위한 작은 습관 하나를만들어 보세요 ​앉아만 있어도 시작되는 자동케겔운동기구 웨이브케어bit.ly​​​​#케겔운동#케겔운동방법#케겔운동기구#여자케겔운동#출산후운동